長期睡眠不足,就如同慢性自殺?!

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能不能得到充足的睡眠影響著我們的身體健康,但您可能不知道當一個人一直處在於睡眠不足的狀態,它所導致的身體變化可能會進一步影響到您的心理狀態,簡而言之,就是長期的睡眠不足將會把您弄得身心俱疲,真的是只有壞處沒有好處,而先前都討論到睡眠不足對於身體在生理上所產生的影響,今天小編就要與各位分享,當你睡眠不足時對於您心理狀態的影響有哪些~

(1.)長期的睡眠不足將使您心情感到憂鬱嚴重的話還會引起憂鬱症~

當您在睡眠不足的狀態下,因為拖著疲憊的身體也導致你做事效率變的極差,在這種狀態下很容易今日事無法今日畢,時間一久,會發現自己原本應該完成的事情都沒有完成,越積越多最後成為無法收拾的局面,反而讓自己心情低落,而研究也顯示身體的疲憊加上心情的低落,非常容易讓人感到憂鬱,而長期下來就很容易得到憂鬱症。

(2.)睡眠不足絕對讓你容易焦慮且生氣,會讓你情緒不穩~

因睡眠不足的關係,身體的疲憊加上心裡的壓力容易導致大腦中控制情感的【杏仁核】無法有效正常的運作,當杏仁核無法正常運作,將會導致情緒波動變大,這時要是遇到一些狀況或是不順心的事就容易產生理智線斷裂暴怒的情形。

(3.)身體在疲憊的情況下容易產生無形的壓力

試著想想看若你拖著疲憊的身體來做事情,不但身體上承受的疲備感更大外,心理上也容易產生無形的壓力,因此若您用疲憊的身體來工作或是完成該做的事情,在心裡上產生的壓力一定會比正常狀態下來的重許多。

由上述可知充足的睡眠對我們的日常生活是多麼的重要,當您長期熬夜不睡覺,它不僅僅是毀壞了您的身體,它甚至是連您的心志也一起摧毀,因此為了我們的身體著想,小編在這邊還是會建議如果能夠早睡早起就還是早睡早起吧,我們應該為自己建立一個正常的生活作息,並將他視為生活中重要的一環。

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