避免这些睡姿,晚上一觉到天亮~!!! 床垫与床垫推荐【布拉琪床垫】您购买床垫,最佳选择

相信您与小编一样,也有在睡到半夜时,突然感觉吸不到空气而惊醒吧?而这可能就是【睡眠呼吸中止症】惹的祸!而这个症状主要是因为上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)因呼吸时发生反复性的塌陷,因而堵住呼吸道造成呼吸变浅且变费力,这症状通常在惊醒时,换个睡眠姿势可以得到改善,而根据目前医界的研究可以发现,导致人体出现呼吸暂停状态的原因,主要常来自睡眠时的姿势不正确所导致,因此今天小编就要与各位分享,我们在睡眠时应该避免那些姿势~
(1.)大字型睡姿:
对大多数人而言,仰睡打开手脚成大字形会比较好入眠,且可以帮助血液循环。但您可能不知道大字形而容易因重力造成舌头滑落,容易阻塞呼吸道,所以并不建议仰睡。
(2.)双腿弯曲及枕着手睡:
这样的睡姿不只腿部、手部会麻痺、血液循环变差,还会使人体因麻痺和变换睡姿醒来,使得睡眠变浅。
(3.)睡时嘴张开:
嘴巴张开容易用口呼吸,会导致打鼾、呼吸暂停及低通气。
(4.)趴睡:
趴睡时胸部容易受到压迫、骨骼歪斜,较易产生腰痛、颞颚关节疾病,以及O型腿等急病的风险。不过,由于可以保持呼吸道畅通,很多睡眠呼吸中止症患者都习惯趴睡,但其实不建议。
(5.)高枕睡姿:
枕头太高会阻塞呼吸道,引发睡眠呼吸中止症患。
(6.)双手交叉在胸前:
此动作容易使胸部受到压迫,呼吸会变得困难,而交感神经受到刺激后,自然容易使睡眠变浅。
在睡眠时尽量避免以上睡姿,便可降低【睡眠呼吸中止】的症状发生,也比较能够一夜好眠,及提升睡眠品质,毕竟人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠,能高提高我们的睡眠品质,相对也能提升我们的身体健康。
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