選對床墊與枕頭,睡醒不腰酸背痛~

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小編相信要一夜好眠直到天明,對於現代人來說已經可以說是一件可遇不可求的事情了,他是非常幸福的事,但有時候當您一覺到天亮,在起床時卻發現自己的身體腰酸背痛的,或是落枕,這樣反而讓人更覺的痛苦,然而腰酸背痛並非單一因素所造成,若是您是有長期腰酸背痛的情況,這邊小編會建議您可以直接尋求專業醫師的治療,了解是麼原因所造成的~

但大部分人在睡醒後腰酸背痛或是落枕,通常都與前一晚的睡眠狀況有關,而這邊小編就來介紹幾種簡易的方式,主要是避免睡醒後腰酸背痛的煩惱~

1.【每天所使用的床墊】:我們應該選擇最適合自己的床墊。

目前市面上床墊款式非常的多,內材彈簧及墊料搭配又非常複雜,要選擇一張適合自己的床墊,其實對大部份消費者來說真的是非常困困難且困擾的事,床款眾多實在不知道該從何著手挑選,因此也常常發生因選擇了與自己身體不適合的床墊造成早上起來腰酸背痛的問題,嚴重的話甚至會影響睡眠品質導致夜夜失眠,而這邊小編會比較建議您可以根據床墊內材的特性與搭配來做床墊的選擇,若真的還是不知到該如何挑選,最快的方式便是親自到現場試躺,直接用身體親自感受床墊的軟硬度,借此來選擇適合自己的床。

2.【每天所使用的枕頭】:選擇支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭。

枕頭可以說是大部份消費者忽略的一個大重點,大部分人對枕頭做挑選時都是隨意能支撐就好,我們在選擇枕頭時應該要特別注意,應該選擇可以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,躺上去時,枕頭邊緣要恰好能填滿頸部的凹槽,所以盡量符合上述條件,以免造成早上起來時脖子痠痛落枕。

3.【枕頭可以作為墊子減少身體壓力】:枕頭配合睡姿也可以是助眠的好幫手。

枕頭可以作為墊子,且擺放的位置若可以有效運用,便可減輕睡眠時身體重量對肌肉造成的壓力,習慣頭部朝上的正面睡姿,在膝蓋下方可以墊上一個小枕頭,這麼做可以讓下背部維持健康曲線,而習慣向左右側睡者,把枕頭夾在膝蓋地中間就能減緩背部疼痛,面部朝下者只要把枕頭放在腹部就能減輕身體負擔囉。

每個人的睡眠習慣皆不相同,而睡眠占了人生的三分之一且與我們的生活息息相關,我們真的該找到最適合自己的睡眠模式,而因睡眠造成身體痠痛的情形,也可以藉由調整睡眠姿勢,找到最適合自己睡眠的狀態。

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