睡的長與睡得久,不一定等於睡得好?!

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明明睡滿了八小時,但是起床後還是覺得身體非常疲憊到底是為什麼呢?造成此現象絕大多數的原因其實都與睡眠品質有很大的關聯性,因睡眠講究的是品質高低絕非時間長短,假設您今天睡了八個小時以上,但在睡眠的這段時間內,您一直都是維持在半夢半醒的狀態下,隔天早上起來時,您的身體可能會比晚上睡了六小時但都處於高度熟睡的人要來的疲憊,由此可以知到睡眠品質的重要性,而今天小編就要來分享一些方法,讓您知道要如何較容易進入高度熟睡狀態~

(1.)在睡覺前1~2小時決不碰3C產品~

手機、電視以及電腦是大家每天一定都會接觸到的3C產品,但小編會建議您,在晚間睡前一至兩小時儘量不要接觸到這類的3C產品,因3C產品在使用時,螢幕的光反射到我們的眼球,他將會造成大腦興奮,因此要是在睡前使用這類的3C產品,一定會導致您整夜輾轉難眠。

(2.)睡前可以適當的做緩和型有氧運動~

我們可以選擇在睡前1小時前將電視機關掉,把手機放置於一旁待機,您可以站起身做一些拉拉筋骨的緩和運動,您可以做一些伸展運動並配合輕鬆的音樂,這樣主要是可以放鬆身心,讓身體筋骨放鬆,讓後續較容易進入熟睡。

(3.)良好且固定的睡眠時間~

我們應該養成固定時間起床及睡覺的良好作息,即便是到了假日也不應該貪睡,盡量必須維持固定時間起床,因人體有所謂的自律神經,養成良好的作息,自律神經也會因此告訴我們什麼時候該起床,什麼時候該睡覺。

(4.)健康的生活方式與態度~

最重要的回歸健康的生活方式,我們要有健康的飲食、儘量戒菸戒酒、不貪食控制體重,且保持樂觀進取的生活態度,相信這樣一定可以持續您的健康生活狀態。

以上提供給喜愛【布拉琪床墊】的各位參考,人的一生有三分之一的時間都處於睡眠狀態,我們實在應該好好重視它,然而睡眠可以說是一種複雜的藝術,絕非單一的選對床墊寢具即可得到好的睡眠,還必須重視自身的生活習慣與狀態,因此我們也可以反過來說,有好的睡眠就一定會有好的生活習慣與狀態。

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