睡前洗澡,錯了嗎?? 床墊 床墊推薦【布拉琪床墊】您購買床墊,最佳選擇~

小編相信每個人在上床睡覺前都有一些自己的習慣,有些人喜歡在睡前喝一杯熱牛奶以幫助睡眠,有些人則喜歡在睡前做閱讀,有些人喜歡在睡前聽輕音樂…等等,睡前可以透過許多方式來提高睡眠時的品質與質量,但您可能不知道在睡前洗澡不但會影響到我們的睡眠品質,嚴重的話還會影響到我們的健康~
許多人認為睡前洗澡可以促進血液循環,放鬆身心,且將身體洗乾淨後不帶菌上床,好處不少,但其實睡前洗澡會讓我們難以入睡,還可能導致一整晚都無法進入深度睡眠,特別是喜歡泡澡的人。為什麼說睡前洗澡反而睡不好呢??下面小編就來為大家說明吧!
睡前洗澡其實是錯誤的概念,違背了人體的體溫規律,洗澡用熱水,人體溫度會迅速升高,反而會抑制大腦在睡眠時需要的褪黑激素分泌,褪黑激素的主要作用是誘導人體進入睡眠,視身體裡一種助眠的激素,人一到晚上就想睡覺,主要因為它只在夜晚分泌,晚上11:00到凌晨2:00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段,之後分泌量會慢慢降低,直到清晨大約8:00停止。如果洗完熱水澡立刻上床,因體溫上升就會導致褪黑激素遲遲不分泌,讓人難以進入睡眠,即便入睡,質量也不高,可能會經常做夢,最後影響到健康!
因此若有睡前洗澡習慣的人,小編在這邊也建議可以將時間往前拉,或許在睡前1至2小時前可以先洗澡,待上床睡覺時身體溫度已經降至適合睡眠的體溫,這樣就比較不會影響到睡眠的質量。
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