睡前喝这些,不只提高睡眠品质,还能养颜美容兼顾身体健康!!

睡眠障碍已经成为现代人的职业病,而成因多半为生活压力大,工作压力大,不正常的作息…等等,因此安眠药也成为许多人睡前会服用的药物,然而当面对失眠的困扰,又不想要仰赖安眠药,除了维持正常的生活作息之外,也可以借由以下这些天然的助眠饮品来得到改变与帮助,今天小编就来与大家推荐我们可以在睡前喝一点的天然助眠饮品~
(1.)甘菊茶:甘菊具有温和镇静、安定情绪的作用,可用来当作舒压、助眠的选择。
(2.)牛奶:牛奶中含有色胺酸,能够让大脑释放血清素,进而引发睡意。
(3.)杏仁奶:杏仁中含有钙和镁,医学发现这两种元素,便是能够保持较长睡眠的关键。
(4.)樱桃汁:樱桃具有提高褪黑激素分泌量的功效,也能帮助调节生理时钟。
(5.)加入蜂蜜:蜂蜜中的天然糖份能够提高身体的胰岛素分泌,促使色胺酸更容易进入大脑发挥作用。
(6.)香蕉奶昔:香蕉中丰富的镁和钾,可有效帮助肌肉放松,有助于防止夜晚进入睡眠时的肌肉痉挛发生。
以上饮品虽然在成份上有助眠的功效,但其效果还是必须回归于每个人自身的体质,因此小编在这边还是建议大家从正常的生活作息,积极面对生活的态度,做起,这样才是最根本的做法~
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原文【华人健康网】:https://www.top1health.com/Article/76/57078
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