睡前喝這些助眠又健康?!

睡眠障礙已經成為現代人的職業病,而成因多半為生活壓力大,工作壓力大,不正常的作息…等等,因此安眠藥也成為許多人睡前會服用的藥物,然而當面對失眠的困擾,又不想要仰賴安眠藥,除了維持正常的生活作息之外,也可以藉由以下這些天然的助眠飲品來得到改變與幫助,今天小編就來與大家推薦我們可以在睡前喝一點的天然助眠飲品~

(1.)甘菊茶:甘菊具有溫和鎮靜、安定情緒的作用,可用來當作舒壓、助眠的選擇。

(2.)牛奶:牛奶中含有色胺酸,能夠讓大腦釋放血清素,進而引發睡意。

(3.)杏仁奶:杏仁中含有鈣和鎂,醫學發現這兩種元素,便是能夠保持較長睡眠的關鍵。

(4.)櫻桃汁:櫻桃具有提高褪黑激素分泌量的功效,也能幫助調節生理時鐘。

(5.)加入蜂蜜:蜂蜜中的天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌,促使色胺酸更容易進入大腦發揮作用。

(6.)香蕉奶昔:香蕉中豐富的鎂和鉀,可有效幫助肌肉放鬆,有助於防止夜晚進入睡眠時的肌肉痙攣發生。

以上飲品雖然在成份上有助眠的功效,但其效果還是必須回歸於每個人自身的體質,因此小編在這邊還是建議大家從正常的生活作息,積極面對生活的態度,做起,這樣才是最根本的做法~

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