生活作息不正常,小心你也成为【晚睡强迫症】的一员!床垫 床垫推荐【布拉琪床垫】您购买床垫,最佳选择~

不知道您有没有听过【晚睡强迫症】,在白天工作时感到非常疲惫,但是下了班到了夜晚却又精神百倍了?如果您也有这样的情形,代表你跟小编一样也是晚睡强迫症的一员囉,晚睡强迫症其实只是一种形容词,他并非是一种病症,他其实是习惯性晚睡熬夜的一种行为,心理学上又称为「延宕」,其实说穿了就是自身的某些习惯导致了晚上很晚才就寝,并在白天时感到疲惫,久而久之养成了舒适圈,就很难在跳脱出来~
【晚睡强迫症】最常见的情形为:
(1.)早上爱赖床,即便是到了起床时间,也要在赖个好几分钟才起床。
(2.)睡前一定要滑手机,没有滑手机会感到心里空虚,好像少做了什么事情。
(3.)明明白天很困,到了睡前又变得精神百倍。
(4.)工作要做的待办事项,常常拖到下班前才做,甚至要加班才赶得完。
(5.)下班回到家先躺在沙发滑一下手机发懒,才会做别的事。
然而会造成以上这些情形,最主要原因多半为分心的事物太多,或是在生活上的压力太大且没有正常的抒发管道…等等,其解决之道只有从克制自己的行为来下手,您可以每天为自己订下一整天的行程时间表,并且狠下心来按表操课,在时间表上最好在标上细项时间点,这样有时间性的限制,在完成事情上会比较有效率,用这种方式慢慢的改变自己的舒适圈,也就越容易跳脱原本的舒适圈,并脱离【晚睡强迫症】的一员囉~
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