生活作息不正常,小心你也成為【晚睡強迫症】的一員!床墊 床墊推薦【布拉琪床墊】您購買床墊,最佳選擇~

不知道您有沒有聽過【晚睡強迫症】,在白天工作時感到非常疲憊,但是下了班到了夜晚卻又精神百倍了?如果您也有這樣的情形,代表你跟小編一樣也是晚睡強迫症的一員囉,晚睡強迫症其實只是一種形容詞,他並非是一種病症,他其實是習慣性晚睡熬夜的一種行為,心理學上又稱為「延宕」,其實說穿了就是自身的某些習慣導致了晚上很晚才就寢,並在白天時感到疲憊,久而久之養成了舒適圈,就很難在跳脫出來~
【晚睡強迫症】最常見的情形為:
(1.)早上愛賴床,即便是到了起床時間,也要在賴個好幾分鐘才起床。
(2.)睡前一定要滑手機,沒有滑手機會感到心裡空虛,好像少做了什麼事情。
(3.)明明白天很睏,到了睡前又變得精神百倍。
(4.)工作要做的待辦事項,常常拖到下班前才做,甚至要加班才趕得完。
(5.)下班回到家先躺在沙發滑一下手機發懶,才會做別的事。
然而會造成以上這些情形,最主要原因多半為分心的事物太多,或是在生活上的壓力太大且沒有正常的抒發管道…等等,其解決之道只有從克制自己的行為來下手,您可以每天為自己訂下一整天的行程時間表,並且狠下心來按表操課,在時間表上最好在標上細項時間點,這樣有時間性的限制,在完成事情上會比較有效率,用這種方式慢慢的改變自己的舒適圈,也就越容易跳脫原本的舒適圈,並脫離【晚睡強迫症】的一員囉~
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