無法入睡的元兇原來一直是..?! 床墊與床墊推薦【布拉琪床墊】您購買床墊的最佳選擇~

不知道您有沒有想過?其實真正造成你整晚煎熬翻來覆去無法入睡的元兇是電子產品,睡前滑手機看FB、YOU TUBE、玩手遊或是看電視…等等,已經成為許多人的睡前習慣,但我們卻不知道手機、電腦營幕,甚至螢光燈、LED燈泡所散發出的【藍光】會抑制人體褪黑色素的分泌,造成人體生理時鐘的失調,褪黑色素與我們人的睡眠息息相關,他通常於晚間11:00至凌晨2:00最發達的時候,也因此人在那個時間點會漸漸想要睡眠,而褪黑色素的分泌只要受到影響,就會造成無法入睡的困擾。
因此小編在這邊也建議,在睡前我們應當放下智慧型手機,關閉電視,可以將房間的燈調的昏暗一些,並安排一些和緩的音樂,可以放空自己,讓自己漸漸進入到睡眠的狀態,而其他讓您一夜好眠的秘訣~
(1.)假日不睡到自然醒
許多上班族經歷一週疲勞的工作後,喜歡在假日睡到自然醒,但這麼做只會打壞生理時鐘,造成更 多睡眠問題。建立固定的上床時間和生理時鐘,減少漫漫長夜,數羊的痛苦,煎魚的滋味!
(2.)動一動白天有氧有活力
白天可以做一些有氧活動,研究表示有氧運動可以幫助減少白天的憂鬱和睡眠,近而於改善了他們的夜間的睡眠品質。
(3.)改變飲食減少身體負擔
腥辣及重口味的飲食會使你因胃灼熱或消化不良造成整晚無法入睡的情況,因保持清淡的飲食或在睡前幾小時內食用完畢,當然也包含避免含咖啡因的飲品。
(4.)戒煙戒酒戒睡眠障礙
研究顯示吸煙者睡眠品質不佳是不吸煙者的四倍,而酒精則是會破壞睡眠和腦波,超初可能會讓你入眠,但一旦它消失,你可能半夜會醒來,也很難再入眠。
床墊推薦【布拉琪床墊工廠】資訊~
桃園工廠電話:03-369-9157
台中倉庫電話:04-2535-7148
歡迎至我們各大網路賣場參觀與選購床墊商品唷~^^
YAHOO賣場連結:https://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8303551966
YAHOO超級商城:https://tw.mall.yahoo.com/store/bragibed
(超級商城可提供刷卡分期)
露天拍賣:http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=d550784
(可提供貨到付款)
蝦皮賣場連結:https://shopee.tw/shop/40509915/
也可點【商品購物中心】選項先行了解商品規格喔
原文【良醫健康網】:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL00010034
分享到:

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *