晚上睡到一半【脚抽筋】,这突如其来的疼痛,真的叫人受不了~【床垫推荐:布拉琪床垫,您购买床垫的最佳选择】

想必你我都有在半夜突然脚抽经被痛醒的经验吧,而造成此种现象主要的原因并非专一导向,是有非常多种原因像是酗酒、运动伤害、药物副作用、坐姿不正确、白天长时间久站或久坐…等等,然而它其实没有根治的方法,我们仅能做到预防,以下小编就提供几个预防睡觉抽筋的方法~~
(1.)睡前泡热水澡:此方式主要是促进血液循环避免肌肉电解质不平衡。
(2.)是睡前做腿部伸展操:主要用来放松腿部肌肉。
(3.)在饮食方面,多补充镁或钾:有助于促进电解质平衡。
(4.)在生活方面:平时穿着符合人体工学的鞋子,保持脚底与腿部舒适,避免穿底太硬或是高跟鞋。
(5.)热敷容易抽筋的部位也能降低睡觉抽筋的情况发生。
想信以上方式可以有效的预防半夜睡觉脚抽经的困境,但若您还是真的在睡眠时遇到脚抽经的状况时,这边小编也告诉您适当的缓解方法~~
(1.)遇到脚抽经时您可以坐在地上将腿打直,并把脚趾往膝盖的方向弯曲。
(2.)当抽经现象稍微缓解时,您可以缓慢起身走动并抖动双腿,此动作有助于促进腿部血液循环。
(3.)当抽经状况结束时您可以轻轻按摩抽筋部位,已稍微减轻抽经当时的疼痛感。
(4.)在饮食部分可以吃一汤匙的黄芥末以缓解不适。
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原文【华人健康网】:https://www.top1health.com/Article/51583
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