晚上睡到一半【腳抽筋】,這突如其來的疼痛,真的叫人受不了~【床墊推薦:布拉琪床墊,您購買床墊的最佳選擇】

想必你我都有在半夜突然腳抽經被痛醒的經驗吧,而造成此種現象主要的原因並非專一導向,是有非常多種原因像是酗酒、運動傷害、藥物副作用、坐姿不正確、白天長時間久站或久坐…等等,然而它其實沒有根治的方法,我們僅能做到預防,以下小編就提供幾個預防睡覺抽筋的方法~~
(1.)睡前泡熱水澡:此方式主要是促進血液循環避免肌肉電解質不平衡。
(2.)是睡前做腿部伸展操:主要用來放鬆腿部肌肉。
(3.)在飲食方面,多補充鎂或鉀:有助於促進電解質平衡。
(4.)在生活方面:平時穿著符合人體工學的鞋子,保持腳底與腿部舒適,避免穿底太硬或是高跟鞋。
(5.)熱敷容易抽筋的部位也能降低睡覺抽筋的情況發生。
想信以上方式可以有效的預防半夜睡覺腳抽經的困境,但若您還是真的在睡眠時遇到腳抽經的狀況時,這邊小編也告訴您適當的緩解方法~~
(1.)遇到腳抽經時您可以坐在地上將腿打直,並把腳趾往膝蓋的方向彎曲。
(2.)當抽經現象稍微緩解時,您可以緩慢起身走動並抖動雙腿,此動作有助於促進腿部血液循環。
(3.)當抽經狀況結束時您可以輕輕按摩抽筋部位,已稍微減輕抽經當時的疼痛感。
(4.)在飲食部分可以吃一湯匙的黃芥末以緩解不適。
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原文【華人健康網】:https://www.top1health.com/Article/51583
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