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根據研究指出【睡眠不足】可能是導致您肥胖的一大主因,然而就睡眠而言,現代人生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、使用手機電腦、時間分配不當…等等,我們常常會將睡眠作為犧牲品,因此導致了睡眠不足。
而學者針對睡眠時間與飲食做數據分析,結果發現,睡眠時間在6個小時以下者,其含糖飲料的攝取量相較於睡7-8小時者是明顯較多的;倘若睡眠時間在5小時以下,則含糖飲料喝更多,而這些含糖飲料主要是含糖又含咖啡因的飲料,由此可知睡眠差,真的會影響內分泌及食慾,進而改變飲食行為、影響體重,導致肥胖,進而影響身體健康。
睡眠對於健康太重要了,從小孩到成人,從出生到老都一樣重要!那麼到底要睡多久,根據<美國睡眠基金會>National Sleep Foundation(NSF)的建議,根據不同年齡層,將有不同的睡眠時數,我們就藉此重新檢視自己的睡眠品質,從現在起,讓自己開始好好睡個覺吧!
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