明明很累,却还是睡不着?压按这穴位将帮助您入眠!!【床垫与床垫推荐,您购买床垫的最佳选择】

您一定跟小编一样都有明明很累了却睡不着的经验,而这种现象并非单一因素所引起,有可能是不规则的生活,或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡,然而目前最常见的情况为睡前还在使用电脑,或是玩手机的人,因为电脑或手机萤幕所发出的蓝光,会抑制诱发睡眠的荷尔蒙「麦拉宁色素」,这种荷尔蒙可以帮助睡眠,所以明明身体很疲倦,脑却处于很兴奋的状态,变得很难入睡,今天小编就来分享几个方式,当您遇到这种情况时,可以如何缓解~~
(1.)您可以试着按摩手腕上的【阴郄】的穴道
按摩【阴郄】有助于促进血清素分泌,而血清素具有让精神安定的作用,它可以抑制脑部的兴奋并打造安稳的睡眠,因此有时您已经就寝后,却发现怎么睡都睡不着,可以试着按压手腕上的【阴郄】的穴道。
(2.)试着调整身体的呼吸
人体在睡眠时和呼吸有密切的关系,而鼻塞的人通常睡眠品质都不会很好,这是因为身体无法正确呼吸的关系,身体为了呼吸,会在睡觉时改成部分使用「嘴巴呼吸」,导致呼吸变浅,因此睡眠也会跟着变浅,因此在进入睡眠时,我们可以先试着用鼻子呼吸,待我们进入睡眠时,再让身体机制资动调配呼吸。
睡不着时或许可以使用以上方式来做缓解,但其实最根本的方式还是必须从生活做起,在身体方面我们必须培养正常的生活作息,而在心理方面,我们必须以正向积极的态度来面对生活,相信这样在夜间就寝时一定都能一夜好眠~^^
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