明明很累,卻還是睡不著?壓按這穴位將幫助您入眠!!【床墊與床墊推薦,您購買床墊的最佳選擇】

您一定跟小編一樣都有明明很累了卻睡不著的經驗,而這種現象並非單一因素所引起,有可能是不規則的生活,或是因為壓力或是有擔心的事而不容易入睡,然而目前最常見的情況為睡前還在使用電腦,或是玩手機的人,因為電腦或手機螢幕所發出的藍光,會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」,這種荷爾蒙可以幫助睡眠,所以明明身體很疲倦,腦卻處於很興奮的狀態,變得很難入睡,今天小編就來分享幾個方式,當您遇到這種情況時,可以如何緩解~~
(1.)您可以試著按摩手腕上的【陰郄】的穴道
按摩【陰郄】有助於促進血清素分泌,而血清素具有讓精神安定的作用,它可以抑制腦部的興奮並打造安穩的睡眠,因此有時您已經就寢後,卻發現怎麼睡都睡不著,可以試著按壓手腕上的【陰郄】的穴道。
(2.)試著調整身體的呼吸
人體在睡眠時和呼吸有密切的關係,而鼻塞的人通常睡眠品質都不會很好,這是因為身體無法正確呼吸的關係,身體為了呼吸,會在睡覺時改成部分使用「嘴巴呼吸」,導致呼吸變淺,因此睡眠也會跟著變淺,因此在進入睡眠時,我們可以先試著用鼻子呼吸,待我們進入睡眠時,再讓身體機制資動調配呼吸。
睡不著時或許可以使用以上方式來做緩解,但其實最根本的方式還是必須從生活做起,在身體方面我們必須培養正常的生活作息,而在心理方面,我們必須以正向積極的態度來面對生活,相信這樣在夜間就寢時一定都能一夜好眠~^^
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原文【華人健康網】:https://www.top1health.com/Article/145/56425?page=2
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