戒掉這些壞習慣,失眠與您說掰掰!?

我們人一生中,光是睡眠的時間就佔據了大約三分之一得時間了,即便是如此,還是有許多人不太重視睡眠的品質,然而生活的壓力、每天的飲食以及生活的習慣…等等,也都導致現代得人非常難以擁有一個健康的睡眠,小編 今天就要與各位分享生活中常常犯的一些不良習慣,若是您若是您也有這些不良習慣,小編 在這邊會建議您趕緊改善~

(1.)帶妝睡覺:

化妝在現今社會已經不再是女性的權利,不只女性連男性也可能會化點妝,而化妝也不再只是歸類為膚淺的愛美,我們可以說它是一種禮貌,然而一早起來會化妝,但睡前卻不卸妝或是卸的不完整,這樣的不良習慣不只會影響的皮膚,甚至還會影響到您的睡眠品質~

(2.)不正確的睡眠習慣:

現今社會資訊複雜,流通與傳遞速度更是快,可以說是越夜越美麗,許多年輕人都有熬夜的習慣,有的人是為了工作,有的人是為了娛樂,而熬夜也常常造成一個現象,那就是於隔天睡到下午才起床導致晚睡晚起,這樣不但使生理時鐘錯亂,更導致睡眠品質不佳,進而影響身體健康~

(3.)配戴飾品入睡:

許多人都有配帶飾品的習慣,但往往到了要睡覺時忘了取下來,這其實是非常不好的習慣,因為飾品大多為金屬製品,帶久了可能會傷害皮膚導致過敏,而睡眠應該是讓身體可以放鬆的事,我們應該將飾品摘下,確保身體完全的放鬆~

(4.)睡前飲食習慣:

社會的迅速發展,導致生活模式變的快速,我們常因工作忙碌忘了健康的飲食,有些人甚至忙到下班才發現中餐、晚餐都沒吃,也因為忙碌,到了下班身體才有餓的感覺,這種現像較常發生於上班族,也常常在下班才開始暴飲暴食,這種不健康的飲食方式不僅會影響身體健康,也常導致生理時鐘錯亂,進而影響到您的睡眠~

(5.)選擇了不適合的枕頭:

從生理角度上來說,8~12公分的枕頭高度是較為理想的,枕頭太高或太低都容易造成「落枕」,或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫;而枕頭太高,則會影響呼吸道的暢通,且對頸部沒有好處。

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