平常吃這些,失眠說掰掰~!!【床墊推薦:布拉琪床墊,購買床墊最佳選擇】

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人只要睡的不好,精神就會相對不好,導致身體機能下降,進而影響健康;若您有睡眠上的困擾,有失眠的情況,應盡早改善,以免導致嚴重後果,但您或許不知道我們每天吃進肚子的食物與睡眠也有相對的關係,小編今天就要與大家分享到底吃哪些食物可以幫助睡眠,我們可以吃哪些助眠食物,來提升自己的睡眠質量。
(1.)小米粥:
小米內含色氨酸,且含量豐富,而據研究顯示色氨酸它能夠抑制中樞神經興奮度,對身體產生一定的睏倦感,因此在晚餐中加些小米是一個不錯的選擇,這樣有利於提高進入腦內的色氨酸數量,以幫助夜間睡眠並提高睡眠品質。
(2.)維生素B族食物:全麥食品
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它可以消除煩躁不安、促進睡眠,而推薦的食物有燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾…等等。
(3.)鈣和鎂的食物:牛奶、核桃
牛奶中還有豐富的鈣,它是「助眠佳品」,而堅果類食物中鎂含量較多,在言就上,這些食物可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
現代人重視飲食健康,我們若可以花點心思將這些食物安排進我們一天的所攝取的食物食譜當中,相信不只可以增加睡眠質量,更可以讓自己的身體更加健康,畢竟人一生最大的財富就是健康!!
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