你可能不知道,在人體中也有所謂的【黑暗荷爾蒙】它影響著我們的健康★床墊 床墊推薦,買床墊,請找:布拉琪床墊★

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您可能不知道!?在慢慢進入睡眠時,光線的明亮與照射都會影響到您的睡眠質量與身體健康~
我們人體在慢慢進入睡眠狀態之前,身體會開始分泌一種名叫【褪黑激素】的荷爾蒙,
【褪黑激素】對於人體具有助眠的作用,且它還有防止老化與抗癌的功效,
但較為奇妙的地方是【褪黑激素】的分泌與環境的明亮度有關,當您於晚間準備就寢時,
所處的環境較為明亮的話,會影響到【褪黑激素】的分泌,使其分泌量較正常的情況下還少,
進而影響到睡眠的質量與身體的健康,當【褪黑激素】分泌較少時,您可能會有失眠的情況產生
且人體也無法獲得褪黑激素帶來的各種效果,可以說是非常傷身的~
為了不影響【褪黑激素】的分泌,小編在此會建議您可以這樣做~
(1.)【褪黑激素】的分泌通常於晚間8-9點左右開始,於夜間零時到天亮為分泌最活躍的時段,因此千萬不要熬夜。
(2.)【褪黑激素】的分泌與與光源的照射有一定的相關聯,我們在就寢時盡量把燈光都熄滅,在全黑暗的情況下,是最不會影響到【褪黑     激素】的分泌,若真的不習慣全黑睡眠,我們則可以使用一盞小夜燈作為代替,只是小夜燈在使用上,可盡量設置為昏暗,以營造出一個適合睡眠的昏暗環境。
(3.)千萬別養成睡前在床上滑手機的習慣,因智慧型手機或液晶螢幕所發出來的藍光,會讓您的大腦處於興奮狀態而妨害入睡。
我們可以說睡眠是一門藝術,除了睡眠時所使用的寢具(包含床墊,枕頭…等等)必須注意使用及挑選外,自己身體的調適也是非常重要的,現在生活壓力大,每個人都想要有一個好的睡眠品質,雖說【褪黑激素】的分泌或許只是睡眠中的一個小環節,但能夠注意或是把握住這個小環節境,相信對於您的睡眠品質與身體健康將會有莫大的幫助~
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