【深度睡眠】让您一觉醒来精神充沛 床垫推荐:布拉琪床垫,购买床垫最佳选择

您一定听过所谓的【深度睡眠】,其实睡眠讲究的是品质绝非长短,您今天或许睡了8小时,但在这8小时内,您的睡眠都一直是维持在浅层或是中度睡眠的话,隔天起来时,您的身体可能会比晚上睡了6小时但都处于深度睡眠的人要来的疲惫,由此可知睡眠品质的重要性,今天小编就要来分享一些可以让您较容易进入深度睡眠的方式~
(1.)睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋,影响睡眠质量,如果想要拥有好的睡眠,睡前1小时最好不要玩手机、ipad…等等电子设备。
(2.)锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除,还可以拥有一个完美的睡眠。
(3.)养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等饮料。
(4.)睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳,促进身体血液循环,提高睡眠质量。
(5.)睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张,可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松,营造良好的睡眠氛围。
(6.)养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量,使身体素质下降。
(7.)健康的生活方式
要回归健康的生活方式,加强锻炼、健康饮食、戒菸戒酒、控制体重,重建可持续的健康生活状态。
或许您会认为,小编说的这些都是简单且容易做到的事,但我们也必须清楚的知道,简单的事做起来虽然容易,要维持却是非常困难的,所以要有好的睡眠就从这些简单的事情做起并维持吧!!
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