【深度睡眠】讓您一覺醒來精神充沛 床墊推薦:布拉琪床墊,購買床墊最佳選擇

您一定聽過所謂的【深度睡眠】,其實睡眠講究的是品質絕非長短,您今天或許睡了8小時,但在這8小時內,您的睡眠都一直是維持在淺層或是中度睡眠的話,隔天起來時,您的身體可能會比晚上睡了6小時但都處於深度睡眠的人要來的疲憊,由此可知睡眠品質的重要性,今天小編就要來分享一些可以讓您較容易進入深度睡眠的方式~
(1.)睡前不玩手機
手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮,影響睡眠質量,如果想要擁有好的睡眠,睡前1小時最好不要玩手機、ipad…等等電子設備。
(2.)鍛鍊身體
每日做做運動可讓身體的疲憊感消除,還可以擁有一個完美的睡眠。
(3.)養成良好的睡眠習慣
睡覺之前儘量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等飲料。
(4.)睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞,促進身體血液循環,提高睡眠質量。
(5.)睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應避免情緒緊張,可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放鬆,營造良好的睡眠氛圍。
(6.)養成良好的生活習慣
規律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量,使身體素質下降。
(7.)健康的生活方式
要回歸健康的生活方式,加強鍛鍊、健康飲食、戒菸戒酒、控制體重,重建可持續的健康生活狀態。
或許您會認為,小編說的這些都是簡單且容易做到的事,但我們也必須清楚的知道,簡單的事做起來雖然容易,要維持卻是非常困難的,所以要有好的睡眠就從這些簡單的事情做起並維持吧!!
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